SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • 8 miesięczny staż i słabe efekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Trenuje od czerwca i nie jestem zadowolony z efektów które mam. Mianowicie po 8 miesiącach treningu przytyłem jakieś 4kg. Dodam, że mam 17 lat 90kg wagi około 20% bodyfatu i 190cm wzrostu(17,3 nadgarstek). Byłem zainspirowany jak ludzi po 3 miesiącach robili niesamowite efekty, bo jeżeli ktoś się nie ruszał to ciało reaguje na trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2017-01-19 04:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja u kobitki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie indziej mi nie pasował, więc proszę mnie tu nie banować ani nic z tych rzeczy, bo ja nie obyta Mój staż "siłowniowy" wynosi 5 miesięcy, chociaż laikiem całkowitym nie jestem, bo już w domu machałam żelaztwem(z różnymi skutkami), ponadto od 5 lat trenuję sztuki walki, a odkąd umiem chodzić to robię różne inne rzeczy( pływanie, cyklistwo, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2008-04-24 17:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ciśnienie i puls, który był jak u nieboszczyka. Także postanowiłam pójść o krok dalej i prowadzić dzienniczek i stopniowo eliminować niezdrowe produkty. Na dzień dzisiejszy okazało się, że spożywałam około 1500 kcal, przy czym miałam bardzo niski poziom białka w diecie. Także zamiast budować - spalałam mięśnie a tłuszczyk jak był tak jest.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2013-02-09 23:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cieplo bylo. Boje sie jesc wiecej niz 1500-1600 kcl bo jak przytyje to mnie chyba szlag trafi. Zrzucanie tego zajmie mi kolejne miesiace. I tutaj mam dylemat. Moj metabolizm jest do kitu bo obcinanie kcl mam juz chyba we krwi. Od tygodnia zwiekszylam do 1600 kcl nie wliczajac w to warzyw. Nie mam problemow z jedzeniem "smieciowym" bo nie lubie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2013-09-29 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okolo 50-tki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Podam ich liste liczac na to, ze ktos podpowie mi ktore o jakiej porze zazywac. Ze wzgledu na wiek zazywam troche suplementow podnoszacych testosteron i dzialaja (zona jest zadowolona, moja zona rowniez...:D ) Chcialbym zaznaczyc, ze ze wzgledu na moj patriotyzm preferuje produkty Polskiej produkcji, a patriotyzm lokalny kaze mi wybierac z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2017-01-24 12:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w małej miejscowości jak Wołomin lub Dębica, czy w studiu telewizyjnym, wraz z kibicami z taśmy gdzie się „bijał" nie tak dawno np. Denis Bojcow (pytanie za 10 punktów - kto jest jego menagerem? :) ) Mało przykładów ? Podam więcej. Ale jeśli tylko „przeciętny kibic internetowy" zechce zaprzestać fanatycznej krytyki pod adresem ludzi, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2007-03-19 18:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że zrobił duży krok w kierunku powstania Zuffa Boxing. Dana White potwierdził raport Mike’a Coppingera, że rzeczywiście zatrudnił pewną osobę, której imię i nazwisko nie jest znane, do utworzenia pierwszej dywizji boksu. Choć nie ujawnił nazwiska tej osoby, wspomniał, że październik to docelowe ramy czasowe na start Zuffa Boxing. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2019-07-26 19:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (cukry proste, pieczywo, ziemniaki, makaron)no i wiadomo cukry ograniczam do minimum - czyli tylko te co pisałem na rano. Ćwiczę rekreacyjnie. Moim celem treningowym jest beztłuszczowa masa mięsniowa - dorobienie się atletycznej sylwetki oraz utrzymanie dobrego stanu zdrowia i kondycji. Trudno mi ocenić wyniki moich treningów bo obwody [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2007-01-31 14:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni, ale nie nazwałbym tego treningiem), dieta od czwartku. Zrzut diety: SFD/Images/2015/7/25/15a62edeae2f4ef5b9f38a0ec0bcd998.jpg Dlaczego taki dziwny obiad? Teraz jestem w domu, to zajadam 200 g cycka z oliwą z oliwek, ale niedługo będę jadł obiadki stołówkowe, tak więc różnie to będzie z jakością i ilością mięsa. Trudno %-) Warzyw nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2015-07-25 22:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sb-nd: niestety "maneta odkręcona", tzn. burger, lody, jedzenie na mieście, zjeść potrafię konkretnie i gotować/piec lubię - używki: przedtreningówka od niedawna (Stimul 8, jest super) oraz BCAA po treningu, czasami odżywka do omletu albo dla uzupełnienia ilości białka - tryb życia: poza siłownią mocno siedzący (komputer), nieregularny sen (4-7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2018-02-16 21:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningow i dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pare porad. Czytałem juz co nieco na tym forum i ułozyłem sobie diete którą zaraz rozpisze. Dieta generalnie ma być na zrzucenie troche sadła przed wakacjami. Do tego ćwicze co nieco i ułożyłem plan treningowy który staram sie realizować. Nie ćwicze od dzisiaj więc kondycje i siłe juz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-05-15 20:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na kolejnym juz konkursie dzialu sporty zimowe . Konkurs jest otwarty dla wszystkich (modów/boldów/userów ) dlatego zachęcam do wzięcia w nim udziału. Zadanie konkursowe jest dosc proste, wystarczy wybrac sobie jeden temat i go opisac. Tematy konkursowe: 1. Historia skokow narciarskich: -od czego sie wszystko zaczelo -ewolucja skokow [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 2009-02-04 12:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od przyszłego tygodnia będę mógł wrócić do treningów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym co dałoby mi najwięcej przyjemności z ćwiczeń i doszedłem do wniosku, że (że jestem leniwy... :D) najwięcej przyjemności i psychicznego spokoju czerpałbym z niezobowiązującego treningu w domu. Co mam przez to na myśli? Niby normalny trening, ale w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-12-19 11:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przodem, bokiem i tylem. /// niestety nie mam innych zdjęć, aktualnie nie mam jak zrobic Dążę do porządnie wypracowanej sylwetki. Wzorem sylwetki na której się opieram jest np. Katarzyna Dziurska. Bardzo chcę dojść do wspaniałej formy i w przyszłości moim marzeniem jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2015-03-29 18:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do poprawy! Proszę o pomoc, uwagi, komentarze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim wstępnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdobycie parunastu kilogramów. Ćwiczyłem u kolegi na siłowni około 3 miesiące. Jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. Więc klapa totalna :P Teraz skompletowałem sprzęt w swoim garażu i chce wziąść się za to w 100% na poważnie. Nie jestem leniem. Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2010-01-18 17:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wygrać, ale będzie to bardzo zacięta walka! Jaime Fletcher: Myślę, że to dobry pojedynek. Hendo ma wspaniałe zapasy, oraz twardą szczękę, i pięści. Jednak myślę, że Franklin jest zawodnikiem bardziej przekrojowym. Hendo będzie próbował kontrolować walkę w parterze, oraz napewno będzie chciał wymian ciosów w stójce. Stawiam na Franklina, przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-01-15 22:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] No i trochę o mnie: Wiek: 17 lat, za niedługo 18 Waga: Teraz ok. 59 kg, cel to 65 kg bez tłuszczu(czysty mięsień8-)) Wzrost: 160 cm bez 2-3 mm Dieta: w miarę możliwości jest, 4-6 posiłków, dodatni bilans kaloryczny (ok. 500-600kcal więcej niż potrzebuje). Staż treningowy: Karate trenuję odkąd skończyłem 12 lat, pompki, brzuszki, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-11-04 18:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Od nowego roku zaczynam znowu ruszyć z treningiem po dwóch tygodniach przerwy. Trening masowy. Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu w ławeczce. Założeniem bicepsa jest rozbudowanie głowy krótkiej. Więcej informacji w profilu. Mam możliwość ćwiczenia tylko w poniedziałek, środe i czwartek. Dodam, że potrzebuje odmiany. Mięśnie jej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2006-12-25 14:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Otóż borykam się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-06-17 16:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mój plan czy według Was jest ok??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 90kg 5seri po 8-9p. na raz nie wiem ile pójdzie bo zawsze obawiam się dużego ciężaru na plecach heh. Dieta: nie mam konkretnie ułożonej ale 5-6 posiłków dziennie jest z tym że staram się jeść dużo nabiału piersi z kurczaka bananów, jogurtów itp. Od czasu do czasu odżywki białkowe i steaki kreatynowe. Aktualnie Białko Ostrovi WPC, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-04-19 23:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)