co jest

Witajcie. Trenuje od czerwca i nie jestem zadowolony z efektów które mam. Mianowicie po 8 miesiącach treningu przytyłem jakieś 4kg. Dodam, że mam 17 lat 90kg wagi około 20% bodyfatu i 190cm wzrostu(17,3 nadgarstek). Byłem zainspirowany jak ludzi po 3 miesiącach robili niesamowite efekty, bo jeżeli ktoś się nie ruszał to ciało reaguje na trening [...]

[...] gdzie indziej mi nie pasował, więc proszę mnie tu nie banować ani nic z tych rzeczy, bo ja nie obyta Mój staż "siłowniowy" wynosi 5 miesięcy, chociaż laikiem całkowitym nie jestem, bo już w domu machałam żelaztwem(z różnymi skutkami), ponadto od 5 lat trenuję sztuki walki, a odkąd umiem chodzić to robię różne inne rzeczy( pływanie, cyklistwo, [...]

[...] się ciśnienie i puls, który był jak u nieboszczyka. Także postanowiłam pójść o krok dalej i prowadzić dzienniczek i stopniowo eliminować niezdrowe produkty. Na dzień dzisiejszy okazało się, że spożywałam około 1500 kcal, przy czym miałam bardzo niski poziom białka w diecie. Także zamiast budować - spalałam mięśnie a tłuszczyk jak był tak jest.

[...] cieplo bylo. Boje sie jesc wiecej niz 1500-1600 kcl bo jak przytyje to mnie chyba szlag trafi. Zrzucanie tego zajmie mi kolejne miesiace. I tutaj mam dylemat. Moj metabolizm jest do kitu bo obcinanie kcl mam juz chyba we krwi. Od tygodnia zwiekszylam do 1600 kcl nie wliczajac w to warzyw. Nie mam problemow z jedzeniem "smieciowym" bo nie lubie. [...]

[...] Podam ich liste liczac na to, ze ktos podpowie mi ktore o jakiej porze zazywac. Ze wzgledu na wiek zazywam troche suplementow podnoszacych testosteron i dzialaja (zona jest zadowolona, moja zona rowniez...:D ) Chcialbym zaznaczyc, ze ze wzgledu na moj patriotyzm preferuje produkty Polskiej produkcji, a patriotyzm lokalny kaze mi wybierac z [...]

[...] w małej miejscowości jak Wołomin lub Dębica, czy w studiu telewizyjnym, wraz z kibicami z taśmy gdzie się „bijał" nie tak dawno np. Denis Bojcow (pytanie za 10 punktów - kto jest jego menagerem? :) ) Mało przykładów ? Podam więcej. Ale jeśli tylko „przeciętny kibic internetowy" zechce zaprzestać fanatycznej krytyki pod adresem ludzi, [...]

[...] że zrobił duży krok w kierunku powstania Zuffa Boxing. Dana White potwierdził raport Mike’a Coppingera, że rzeczywiście zatrudnił pewną osobę, której imię i nazwisko nie jest znane, do utworzenia pierwszej dywizji boksu. Choć nie ujawnił nazwiska tej osoby, wspomniał, że październik to docelowe ramy czasowe na start Zuffa Boxing. [...]

[...] (cukry proste, pieczywo, ziemniaki, makaron)no i wiadomo cukry ograniczam do minimum - czyli tylko te co pisałem na rano. Ćwiczę rekreacyjnie. Moim celem treningowym jest beztłuszczowa masa mięsniowa - dorobienie się atletycznej sylwetki oraz utrzymanie dobrego stanu zdrowia i kondycji. Trudno mi ocenić wyniki moich treningów bo obwody [...]

[...] na siłowni, ale nie nazwałbym tego treningiem), dieta od czwartku. Zrzut diety: SFD/Images/2015/7/25/15a62edeae2f4ef5b9f38a0ec0bcd998.jpg Dlaczego taki dziwny obiad? Teraz jestem w domu, to zajadam 200 g cycka z oliwą z oliwek, ale niedługo będę jadł obiadki stołówkowe, tak więc różnie to będzie z jakością i ilością mięsa. Trudno %-) Warzyw nie [...]

[...] sb-nd: niestety "maneta odkręcona", tzn. burger, lody, jedzenie na mieście, zjeść potrafię konkretnie i gotować/piec lubię - używki: przedtreningówka od niedawna (Stimul 8, jest super) oraz BCAA po treningu, czasami odżywka do omletu albo dla uzupełnienia ilości białka - tryb życia: poza siłownią mocno siedzący (komputer), nieregularny sen (4-7 [...]

Cześć wszystkim, jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pare porad. Czytałem juz co nieco na tym forum i ułozyłem sobie diete którą zaraz rozpisze. Dieta generalnie ma być na zrzucenie troche sadła przed wakacjami. Do tego ćwicze co nieco i ułożyłem plan treningowy który staram sie realizować. Nie ćwicze od dzisiaj więc kondycje i siłe juz [...]

Witam na kolejnym juz konkursie dzialu sporty zimowe . Konkurs jest otwarty dla wszystkich (modów/boldów/userów ) dlatego zachęcam do wzięcia w nim udziału. Zadanie konkursowe jest dosc proste, wystarczy wybrac sobie jeden temat i go opisac. Tematy konkursowe: 1. Historia skokow narciarskich: -od czego sie wszystko zaczelo -ewolucja skokow [...]

[...] Od przyszłego tygodnia będę mógł wrócić do treningów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym co dałoby mi najwięcej przyjemności z ćwiczeń i doszedłem do wniosku, że (że jestem leniwy... :D) najwięcej przyjemności i psychicznego spokoju czerpałbym z niezobowiązującego treningu w domu. Co mam przez to na myśli? Niby normalny trening, ale w [...]

[...] przodem, bokiem i tylem. /// niestety nie mam innych zdjęć, aktualnie nie mam jak zrobic Dążę do porządnie wypracowanej sylwetki. Wzorem sylwetki na której się opieram jest np. Katarzyna Dziurska. Bardzo chcę dojść do wspaniałej formy i w przyszłości moim marzeniem jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, [...]

Witam. Moim wstępnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdobycie parunastu kilogramów. Ćwiczyłem u kolegi na siłowni około 3 miesiące. Jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. Więc klapa totalna :P Teraz skompletowałem sprzęt w swoim garażu i chce wziąść się za to w 100% na poważnie. Nie jestem leniem. Dieta jest w [...]

[...] wygrać, ale będzie to bardzo zacięta walka! Jaime Fletcher: Myślę, że to dobry pojedynek. Hendo ma wspaniałe zapasy, oraz twardą szczękę, i pięści. Jednak myślę, że Franklin jest zawodnikiem bardziej przekrojowym. Hendo będzie próbował kontrolować walkę w parterze, oraz napewno będzie chciał wymian ciosów w stójce. Stawiam na Franklina, przez [...]

[...] No i trochę o mnie: Wiek: 17 lat, za niedługo 18 Waga: Teraz ok. 59 kg, cel to 65 kg bez tłuszczu(czysty mięsień8-)) Wzrost: 160 cm bez 2-3 mm Dieta: w miarę możliwości jest, 4-6 posiłków, dodatni bilans kaloryczny (ok. 500-600kcal więcej niż potrzebuje). Staż treningowy: Karate trenuję odkąd skończyłem 12 lat, pompki, brzuszki, przysiady, [...]

[...] Od nowego roku zaczynam znowu ruszyć z treningiem po dwóch tygodniach przerwy. Trening masowy. Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu w ławeczce. Założeniem bicepsa jest rozbudowanie głowy krótkiej. Więcej informacji w profilu. Mam możliwość ćwiczenia tylko w poniedziałek, środe i czwartek. Dodam, że potrzebuje odmiany. Mięśnie jej [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Otóż borykam się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może [...]

[...] ze sztangą 90kg 5seri po 8-9p. na raz nie wiem ile pójdzie bo zawsze obawiam się dużego ciężaru na plecach heh. Dieta: nie mam konkretnie ułożonej ale 5-6 posiłków dziennie jest z tym że staram się jeść dużo nabiału piersi z kurczaka bananów, jogurtów itp. Od czasu do czasu odżywki białkowe i steaki kreatynowe. Aktualnie Białko Ostrovi WPC, [...]